Tips Untuk Hidup Sehat

Hindari Menu Makanan yang Buruk ! Semua orang berpacu dengan waktu mengejar target dan harapan yang telah ditentukan. Maka sebagian BESAR orang, melupakan dan melalaikan tentang pentingnya masalah Menu Makanan yang baik, mereka hanya mementingkan target, harapan serta ambisi mereka saja. Sedangkan Menu Makanan tidak tidak terpikirkan lagi, yang penting bagi mereka adalah MAKAN yang ENAK dan CEPAT !Salah satu dampak yang terlihat jelas adalah Menu Makanan.Contoh yang disebelah ini sangat Menggiurkan tetapi harus DIHINDARI ! Maka Pengetahuan tentang Menu Makanan menjadi sangat penting karena dengan demikian kita akan mengetahui apa yang sebenarnya kita berikan untuk tubuh kita.

Untuk mendapatkan Menu makanan yang Sehat kita harus mengurangi Kadar Lemak Jenuh dalam semua menu makanan kita dan harus berusaha menyingkirkan dan menghindarinya semampu kita.

1. Membuang semua Lemak yang Kelihatan dan Tidak Kelihatan.

2.Mengurangi semua Makanan berlemak.

3.Mengurangi jumlah Lemak Jenuh (Lemak Hewani) dalam makanan.

4.Mengurangi Makanan yang berkolesterol.

Meningkatkan Makanan SEHAT ! Kemakmuran meningkat, gaya hidup juga meningkat mengikutinya,tetapi apakah Keadaan Kondisi Kesehatan kita meningkat juga ? Untuk mengimbangi masuknya Lemak Jenuh (Omega 6) dari Menu Makanan kita dan juga meningkatnya produksi Kolesterol Jahat (LDL) yang diproduksi dalam hati (liver) yang disebabkan Stress maupun Depresi karena Tekanan Keadaan yang mempengaruhi kita pada jaman ini, maka harus meningkatkan konsumsi Menu Makanan Sehat, sebagai berikut :

1. Meningkatkan Jumlah Lemak tidak Jenuh Ganda dalam Menu Makanan.

2. Meningkatkan Jumlah Menu Makanan berserat Tinggi.

3. Meningkatkan konsumsi Sayuran dan Buah-buahan berserat tinggi.

Olahraga secara teratur

Melakukan aktifitas fisik atau berolahraga secara teratur untuk dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara menyeluruh,maka pembakaran Lemak dan kolesterol juga meningkatkan serta memperlancarkan peredaran dan sirkulasi darah pada seluruh tubuh kita dan juga penting sekali untuk latihan untuk otot-otot pada jaringan jantung kita. Keberhasilan yang dicapai dari olahraga bergantung sesuai dengan kadar kegiatan olahraga dan keteraturannya sesuai dengan kemampuan kita masing-masing pribadi. Hindari kehidupan yang STRESS .Kemakmuran meningkat, Gaya Hidup juga mengikutinya. Dengan harapan tindakan untuk menjaga & memperbaiki kondisi Kesehatan kita juga ikut meningkat ? Karena mereka umumnya tidak memperhatikan kemampuan mereka, maka umumnya masyarakat akan mengalami Stress yang tinggi karena desakan cita-cita, target, ambisi maupun idealisme yang tinggi pula. Apakah kita mempunyai kemampuan untuk itu ? Apakah kita bersabar untuk menerima keadaan ? Bagaimana kita nanti ? Keluarga ? Isteri ? Anak-anak ? Stress telah menyerang tanpa disadari oleh yang mengalaminya, Stress mempengaruhi dan meningkatkan hormon stress dalam tubuh yang berakibat naiknya tekanan darah dan pada umum stress mendorong kegiatan yang merugikan dan merusak, seperti minum minuman keras, merokok, bergaul secara bebas, narkotik dan lain-lain. Akibat stress juga mengakibatkan peningkatan produksi Kolesterol Jahat (LDL) yang diproduksi oleh hati (liver) yang dapat mengakibatkan meningkatnya resiko penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah (Arteriosklerosis). Maka hindari Stress untuk menghindari dampak buruk yang lebih banyak dan komplek dengan beristirahat, berlibur dan bertamasya.

Gambar Jenis Olah Raga

Seni Bela Diri

Renang

Menembak

Meditasi

Jogging

Catur


Balap Sepeda

Basket

Angkat Besi

Pengalaman Pribadiku

ASMA-KU sembuh !!!

Sejak aku berumur 12 tahun aku mulai mengidap asma atau sesak nafas,dulu aku tidak bisa melakukan kegiatan yang banyak menguras tenaga,karena dapat menyebabkan penyakit asmaku kambuh.aku selalu dimanja tidak boleh melakukan kegiatan apapun ,padahal aku ingin sekali bisa membantu pekerjaan ortu dirumah tapi mereka melarang karena takut asmaku tambah parah.Aku iri pada semua teman sebayaku yang bebas bermain dan melakuakn kegiatan yang mereka suka,lalu aku bertekad untuk mengalahkan penyakitku ini,berbagai macam cara kucoba muali dari mencari obat-obat alami yang berguna mengobati penyakitku,hingga aku harus dibawakan kehadapan seorang dukun ! namun semuanya tidak ada hasil,lalu aku mulai berusaha sendiri dengan cara jogging tiap pagi untuk melatih paru-paruku,berenang setiap minggu,awalnya memang terasa sulit dan terasa dadaku sangat sesak,namun lama-kelamaan muali membaik,aku kini tidak mudah lelah dan dadaku tidak lagi sesak bila melakukan kegitan yang berat.semua itu karena aku raji berolah raga dan berkat olah raga ASMA-ku sembuh...!

Macam-macam olah raga modern dari dunia & keunggulannya

1. Anggar

Dalam artian global, anggar adalah seni budaya olahraga ketangkasan dengan senjata yang menekankan pada teknik kemampuan seperti memotong, menusuk atau menangkis senjata lawan dengan menggunakan keterampilan dalam memanfaatkan kelincahan tangan. Dalam artian lebih spesifik, anggar adalah satu satu cabang olahraga yang diajarkan di sekolah - sekolah Eropa pada masa lalu dalam melatih keahlian dalam menggunakan senjata tajam yang akhirnya menjadi salah satu olahraga resmi di Olimpiade. Olahraga anggar terdiri atas tiga jenis senjata, yaitu epee, foil dan sabre. Masing-masing senjata tersebut memiliki karakteristik tersendiri dan dalam memiliki peraturan tersendiri dalam permainannya.

Keuntungan yang dapat di pelajari :

1. Melatih ketangkasan

2. Melatih keahlian bermain pedang

3. Melatih kecermatan dan ketelitian dalam mempertahankan diri

2. Angkat Besi

Angkat besi (gaya Olimpiade) adalah olahraga yang bersaing untuk mengangkat beban berat yang disebut dengan barbel, yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi, kemampuan, disiplin (sangat penting), atletis, fitnes, tekhnik, mental dan kekuatan fisik. Kata "angkat besi" biasanya secara tidak resmi digunakan sebagai latihan beban.

Keuntungan yamg dapat dipelajari :

1. Melatih kekuatan otot tangan dan dada

2. Melatih mental dan fisik

3.Memperbesar otot

4 . Melatih fleksibelitas sendi-sendi dalam tubuh.

3. Catur

Catur adalah permainan mental yang dimainkan oleh dua orang. Pecatur adalah orang yang memainkan catur, baik dalam pertandingan satu lawan satu maupun satu melawan banyak orang (dalam keadaan informal). Sebelum bertanding, pecatur memilih biji catur yang akan ia mainkan. Terdapat dua warna yang membedakan bidak atau biji catur, yaitu hitam dan putih. Pemegang buah putih memulai langkah pertama, yang selanjutnya diikuti oleh pemegang buah hitam secara bergantian sampai permainan selesai.

ketentuan dalam bermain catur

Kata catur diambil dari bahasa Sanskerta yang berarti "empat". Namun kata ini sebenarnya merupakan singkatan dari caturangga yang berarti empat sudut. Di India kuno permainanan catur memang dimainkan oleh empat peserta yang berada di empat sudut yang berbeda. Hal ini lain dari permain catur modern di mana pesertanya hanya dua orang saja.
Kemudian kata caturangga ini diserap dalam bahasa Persia menjadi shatranj. Kata chess dalam bahasa Inggris diambil dari bahasa Persia shah.

Keuntungan yang dapat diperoleh :

1. Melatih daya konsentrasi otak

2. Melatih mental

4. Seni Bela Diri

Seni bela diri merupakan satu kesenian yang timbul sebagai satu cara seseorang itu mempertahankan diri. Seni bela diri telah lama wujud dan pada mulanya ia berkembang di medan pertempuran sebelum secara perlahan-lahan apabila peperangan telah berkurangan dan penggunaan senjata moden mula digunakan secara berleluasa, seni bela diri mula berkembang dikalangan mereka yang bukannya anggota tentera tetapi merupakan orang awam.
Boleh dikatakan seni bela diri terdapat di merata-merata di dunia ini dan hampir setiap negara mempunyai seni bela diri yang berkembang samaada secara tempatan atau diubah suai daripada seni bela diri luar yang meresap masuk. Sebagai contoh seni silat adalah seni bela diri yang berkembang di negara ASEAN dan terdapat di Malaysia, Indonesia, Thailand, dan Brunei.
Bagaimanapun kemudahan perhubungan dan komunikasi yang adapada masa ini memudahkan perkembangan idea dan seni bela diri tidak lagi terhad di tanah asalnya tetapi telah berkembang keseluruh dunia.
Seni bela diri juga terbahagi kepada beberapa jenis daripada seni tempur bersenjata tajam, senjata tidak tajam seperti kayu, dan seni tempur tangan kosong.

Keuntungan yang dapat diperoleh :

1. Melatih kita agar bisa membela diri

2. Melatih ketangkasan

3. Melatih kecepatan gerak

4. Melatih bagaimanea menghindari suatu serangan

5. Melatih diri untuk menghindari permasalahan tanpa harus berkelahi

5. Menembak

Penembakan atau menembak (Bahasa Inggris: shooting) adalah tindakan menembakkan suatu senapan atau senjata proyektil lain seperti panah atau sling. Kata ini dapat merujuk pada praktik berburu hewan atau dapat juga digunakan untuk olahraga menembak. Berbagai bentuk penembakan dapat menjadi suatu kegiatan yang menarik dan menyenangkan, tapi keselamatan menjadi suatu hal yang sangat penting dan harus diperhatikan dalam menangani senjata yang digunakan.

Keuntungan yang dapat diperoleh :

1. Melatih daya konsentrasi otak

2. Melatih ketelitian dan ketepatan dalam menembak

SPORT

How to have a health sport …..?

1. 1. u must prepare ur body to get some difficult movement with streeching.


2. 2. Do the activity seriously.


3. 3. Avoid any problem that can disturb ur exercise


4. 4. Do any movement that u need to develope ur body wich u wanted


5. Do the exercise daily

Kind of Sport & the advantage

• Swimming : increase our lungs capacity, enlarge ur legs muscle ,increase ur moves speed.


• Jogging : practice our stamina , burn our fat


• Meditation : practice our concentration


• Cicling : practice our lung's,increase bike skill,build our body's muscle


• Basket ball : practice our lung's,increase stamina,build leg's muscle,increase body's tall


• Football : practice our move speed,practice to cooperate with other people

About Me

Everyone who want me….,my name is Yanuar Yusepien & Im study in SMAK Mater Dei Probolinggo in Estern Java . My mom,my brother & everybody around me said that I was an anger man ,emotional & don’t care with anything around me….. But if you want to know the true of my self,be my friend…..OKAY ;)
all of people in the world who want to make introduction with me.. so add me in my address... is "yanuar1691@yahoo.com" thanks... :)